Hoy para difundir un poco estos distintos estilos de Artes Marciales y de paso tener algún ejercicio Breve para Moverse durante la Cuarentena,algo que te enseñe lo básico y permita darte Destreza si ya sabes algo.
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Kung Fu :
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El antiguo arte marcial Chino creado hace Miles de años por el Monje Hindú Bodhidharma que quería evitar que sus discípulos no se durmieran al Meditar y a la vez que tuvieran un método para fortalecerse,mejorar la salud y poder defenderse de agresores del Mundo Exterior.
El Templo Shaolin fue la cuna de numerosos estilos,la base eran los movimientos de cinco animales,el tigre,dragón,grulla y serpiente.
Luego se agregarían estilos de Mantis Religioso,Mono,Garra del Águila y un largo Etcétera.
Cómo China es muy extensa fueron surgiendo diversas versiones del Kung Fu y diferenciándose en estilos Norteños como Shaolin y Garra del Aguila donde predomina la larga distancia,puños largos y patadas.
Estilos Sureños como el Húng Garr, Choy Li Fut y Wing Chun donde predominan las manos y la corta distancia y golpes con los dedos ...
También se clasifica en estilos Externos donde predomina el entrenamiento en fuerza y estilos Internos como Tai Chi donde se trabaja la meditación dinámica y energía interna.
Y la división en estilos Rectilineos como el Hsing I o Estilos Curvilíneos como el Ba Gwa o Pa Kuá.
Hay más de 400 estilos de Kung Fu que a partir de los años 60 fueron sintetizados por la Comisión Atlética China que resumió y modifico los movimientos principales agregándole énfasis en ejercicios acrobáticos y vistosos,ideales para entrenar el estado físico y vistosos para competir,nacía así el WU SHU MODERNO,dividido en tres modalidades Básicas como Estilos Largos,Chang Chuan o Norteños y Estilos Cortos o Sureños,Nan Chuan.
Pero Algunos subrayan que se puso énfasis en lo comercial y atlético como pelea con Guantes o Sanda pero se descuido la efectividad y técnicas antiguas de otros estilos que han quedado fuera.
Por eso algunos aún se vuelcan al tradicional estilo Norteño Shaolin o al Sureño y muy tradicional Húng Gar basado en sólidas posiciones bajas,técnicas de mano de los animales y su célebre técnica de los doce puentes o pasaje de brazos.
Una de las escuelas tradicionales más conocidas es la Chin Woo,una asociación que reunió lo mejor de varios estilos y sistematizó formas que resumían lo mejor de Norte y Sur y dió lugar a reconocidos Maestros y Luchadores como Wong Fei Hung de Húng Garr,HuoYian Ja y otros.
Uno de los estilos más recientes y destacados es el Wong Chun,originado en el sur,que la Monja Budista Ng Mui le enseño a la joven Yin Wing Chun (Primavera Florida)que venció a numerosos luchadores con su estilo suave basado el uso de ambas manos simultáneas y usando manos atrapantes o Ti SAP y se transmitió a Yip Man que le enseño a Bruce Lee y fue base de su moderno Jeet Kune Do o Puño Interceptor.
Cómo sea,el Kung Fu tiene muchos estilos pero todos comparten algunas cosas como las 12 posiciones,el endurecimiento de antebrazos,algunas patadas básicas y el entrenamiento usando serie de ejercicios que combinan defensa y ataque para entrenarse,llamadas Tao Lu,Tao Chen,Katis...Formas,en general de cerca de 30 Movimientos.
Hoy les traigo una forma básica que se llama de Cinco Pasos aunque enseña ocho movimientos que al repetirse lo suficiente enseñan las bases y fluidez para adquirir destreza y a la vez aplicarla efectivamente en Combate.
Es simple,pero hay que repetirla y dominarla y vale su Práctica.
WU BU QUAN
En general se enseña cómo primera forma si bien no es la más antigua de Shaolin, hay otra más antigua y tradicional que se muestra en las películas.
Un poco tirando más a Shaolin Norteño y Chin Wu,pero un buen Kung Fu sólido y largo aunque no sea sureño...
Es difícil y dura de hacer naturalmente,ahí está la gracia,que surja automática y encadenada sin alterarse el aliento y créanme que vale la práctica porque te pone en estado y da bases buenas...lo vale
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Karate :
Karate significa Manos Vacías.
El Karate es un arte Marcial Centenario,se originó al Sur de Japón heredando técnicas del Viejo Boxeo Chino y Shaolin que pasa a Okinawa,isla asediada por Chinos,Piratas y Samurais Japoneses y estos pescadores-campesinos debían defenderse usando herramientas de trabajo como palos,nunchakus,remos y demás que se convirtieron en mortales armas de combate en el Arte del Kobudo.
El Karate tiene varios estilos que si bien se diferencian entre si,comparten ciertos movimientos y bases,los estilos de Karate más conocidos son Shotokan,conocido por el combate deportivo,El GoJu Ryu ,Shito Ryu y Shorin Ryu y de Okinawa con bases más tradicionales y el moderno Kyokushin Del Célebre Mass Oyama,con espectaculares patadas y que combate a full Contact.
Los Karatecas más Famosos fueron Karate Sagukawa,Matsumura y Gichin Funakoshi que sistematizó y dió a conocer el Karate.
El Karate es reconocido por técnicas simples,rectas,secas,su fuerza y requiere una curva de aprendizaje de varios años con lo que logra que las respuestas sean reflejos automáticos lo que le da velocidad y potencia pero exige mucho entrenamiento.
También como el resto de artes marciales entrena mucho las Dachi o Posiciones,Los Tsuki o Puños,Los Uke o Bloqueos y las Geri o Patadas.
Las formas con las que entrena defensa y ataque aqui se llaman Katas y son potentes con movimientos secos,exigen mucha práctica y pocos conocen sus múltiples aplicaciones y explicaciones lo que se llama Bunkai.
Aquí les traigo una forma Intermedia que desarrolla defensa y contrataques básicos que es muy útil y sintética de este Estilo Japonés.
HEIAN NIDAN
Heian nidan es el segundo kata de la serie Heian o Pinan (denominados como paz y tranquilidad), creadas por Anko Itosu. Es un kata básico que contiene movimientos rápidos y ataques y defensas dobles.
Originariamente era el primero de la serie creada por Anko Itosu, pero pasó a ser el segundo tras la reordenación oficial del karate Shotokan.
Consta de 26 movimientos y 2 kiai. Como posturas contempla zenkutsu dachi y kokutsu dachi; como técnicas de defensa; gedan barai, age uke, shuto uke, shoto uke, uchi uke y morote uke; y como ténicas de ataque gyaku tsuki, tettsui uchi, uraken uchi, nukite, mae geri, y yoko geri.
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Notable estilo Coreano con movimientos espectaculares donde predominan las Patadas,su nombre significa el Camino del Puño y el Pie.
Las formas antiguas evolucionaron con distintos nombres como Subak Do y Taekyon,antecedente con patadas circulares y a mediados de los 50,el general Choi Hong Hi,patenta el nombre y sistematiza el moderno Taekwondo,con claras influencias del Karate pero con posiciones más altas,muchas y más espectaculares patadas.
Es la primer disciplina marcial de ese tipo en ser olímpica,aparte del Yudo y para eso acentuó aún más su estilo dinámico concentrándose en el combate rápido y por puntos.
El Tkd tiene Nueve escuelas grandes de la que surge,como Chung Do Kwan,Oh Do Kwan,Moo Do Kwan que dió lugar al Tangsudo y otras.
Hoy está dividido en dos ramas Básicas que son ITF y WTF compartiendo bases y diferentes en cuanto a organización y tipo de combate y hasta las Formas combinan movimientos en otro orden.
En Taekwondo el entrenamiento de Puños o Kwan es similar al Karate pero más dinámicos,casi como puños bailoteando como en boxeo,las defensas son esquives y menos bloqueos sino protecciones y por supuesto predominan las Patadas combinadas y acrobáticas.
Las Formas llamadas Pumse o Tules tienen cierta Similitud al Karate pero la combinación de Movimientos es más Flexible,y por supuesto más patadas,lo que las hace más completas,Fluidas y fantástico ejercicio de Entrenamiento.
Les traigo una forma Intermedia con la que podrán aprender lo básico y a ejercitarse más que bien.
3RA FORMA - TAEGUK SAM CHANG
Tercera forma del TKD TAEGUK SAM JANG simboliza el Ra , uno de los 8 símbolos de adivinación, que significa calor y brillo . Esto tiene por objeto motivar a los aprendices a albergar un sentido de justicia y fervor por el entrenamiento. Al cumplir satisfactoriamente con este poomsae los aprendices son ascendidos a cinturón azul. Las nuevas acciones son sonnal-mok-chigi y sonnal-makki, y la posición dwit-kubi. Este poomsae se caracteriza por sucesivos makki y chigi, y continuos jireugis. El énfasis recae sobre los contraataques al chigi del oponente. Los aprendices del 6º grado del Kup practican este poomsae
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La aplicación de defensa y ataque usando movimientos suaves y circulares y usando atención concentrada en oposición al ataque feroz del zorro le dió la idea de movimientos largos,circulares,armónicos y aplicando la respiración y meditación en Movimiento.
Tai Chi Chuan significa el Puño De la Energía Suprema,Boxeo Celestial o Puño Supremo.
Pero la verdad es que es un estilo feroz de combate con movimientos circulares y defensas que abren los ataques y entra al cuerpo y con derribes.
De hecho otros Estilos como el Shaolin también practican Tai Chi Chuan y como se dice "Los estilos Externos terminan yendo a la fuerza interior y los Estilos Internos terminan Fortaleciendo la fuerza Exterior.
Es decir Shaolin y Tai Chi no son incompatibles,ambos artistas marciales suelen practicar un poco del otro estilo.
Se practica con ropa holgada, generalmente al amanecer o atardecer con movimientos y respiración lenta,vaciando la mente y prefieren las prácticas colectivas porque genera energía del grupo y en ambientes al aire libre para favorecer respiración y relajación.
El Tai Chi se practica todos los días,aunque sea siete minutos según indican varios maestros.
El Tai Chi tiene varios estilos siendo el Yang el más utilizado por su aplicación para salud,La rama Chen es más aplicada en lucha ya que conserva aspectos marciales y hay otros estilos como el Sun y el WU,característico de los famosos Montes Dang donde los Taoístas desarrollaron el Pa Kwa,Hsing I ,Ba Ji y otras formas de Boxeo Interno.
Las Formas o Taos son numerosas,en el pasado tenían más de 100 movimientos pero fueron revisadas y sintetizadas en series más cortas,lo mismo que sucedió con el Kung Fu.
Las Formas más usadas son la 8,10 y 24.
También se vincula el Tai Chi a ejercicios como Clásico del Tendón que viene de Shaolin y los Ocho Brocados,maravillosa serie de ocho ejercicios y la famosa Camisa de Hierro del Chi Kung que enfoca la energía interna y endurece el vientre por eso es practicada por luchadores y maestros de todo el mundo.
Hoy les traigo esta forma,simple que repasa los movimientos esenciales y que enseña la base del Tai Chi o sea relajación,movimiento armónico constante,la transformación de ataque en defensa y sucesivo y movimientos circulares.
FORMA 10
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